na masę

Qazar nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale Destiny ma 75g płatków owsianych na śniadanie i chyba dlatego sugeruje, że jego dieta to low carb na masę. Też tego nie zauważyłem

a ile czasu po odbloku moge zaczac nastepny cykl.? ten skoncze w lutym. planuje redukcje na vlcd bo ciagle jestem podlany mam zamiar 8 tygodni na vlcd 4 wychodzenia I znowu masa tylko nie wiem co na redukcje do propa dac i co pozniej na mase pytam wczasiej bo chcialabym powoli zbierac towar I odblok

Ja ci radze tak. Kup porzadny spalacz z wyzszej polki, jak musi byc cos mocnego to wez sally lub efedryne. I rob ta redukcje. Testa zostaw na mase. W 2 miechy tylko wody nałapiesz i nic nie bedzie z formy

hmmm próbowałem robic szósteczke w połowie się złamałem (jak dla maxsymalnie morczerny trening) JESZCZE TROSZKĘ CZASU POCZYTAM ZAGŁĘBIE SIĘ W temat i zdecyduję .Jeszcze troszke czasu do końca roku robie typowy trening na mase. a od stycznia zaczynam się rzeźbić . i wtedy będziemy eksperymentować POZDRÓWKA !

Na 3 dni to troche kiepsko.Nogi przydaloby sie cwiczyc osobno. Jezeli chcesz przybrac na wadze to przedewszystkim dieta.Ale co do diety,to inny dzial-odzywianie. Klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12/10/8/8 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12/10/8/8 -Rozpietki na płasko 4 serie 10/10/10/10 Triceps -Francuskie leząc lub stojąc 4 serie [...]

Za dużo środków nie potrzebnie na masę, wystarczą dwa środki, na masie nie jest potrzebna tak restrykcyjna dieta jak na wycince, co nie oznacza żeby jeść słodycze tłuszcze trans itd.

hmm to co polecasz ? .. na poczatek ? . na poczatek dopnij diete, skoro chcesz zrzucic tluszcz to musisz miec diete z ujemnym bilansem kalorycznym. Zajdz do dzialu odzywianie, poczytaj, popytaj tam ludzi tak na marginesie...chcesz zrzucic tluszcz i robic na mase...hmm hmb zostaw w spokoju nie zbiera pochlebnych decyzji

Marek , ja trenuje boks , rocznikowo 16 ( normalnie mniej o kilka m-cy ale juz jestem na kadetach rocznikiem ). Waga waha sie pomiedzy 75 - 85 ( mysle ze gdybym nastawil sie na mase to wyrobilbym okolo 90kg po jakims czasie) i mam 184 cm wzrostu. W mojej wadze idzie mi dosc dobrze ( nazwijmy to tak) , ale mysle o ciezszej bo ja nie walcze na [...]

wedlina: osobiste moje odczucie jest takie, ze lepsza diete na mase jest typowa wysoko weglowodanowa - niskie ww. nie sa zle ale trudno mi np. bylo trzymac sie 150g ww dziennie i czesto robilo sie odstepstwa od diety - wyrzuty sumienia zmusily mnie do powrotu na niskie ww. Proponuje samemu przetestowac i zobaczyc jak ci bedzie szlo moze akurat [...]

Taki trening na worku w silowni nie da ci za wiele, jezeli chcialbys zajac sie sportami walki to silownia bylaby tylko uzupełnieniem i napewno programy na mase nie wchodzilyby w rachube. Musisz podjac decyzje czym chcesz sie zajac, jezeli siłka jest dla ciebie monotonna to zacznij trenowac jakis sport walki i tylko uzupelniaj go silownią.

Moim zdaniem płaska powinna znajdować się przy każdym treningu czy na mase albo na rzeźbę. Jest to podstawowe ćwiczenie na klatkę piersiową.Ale co do stopnia angażowania mięśni przy ćwiczeniu to nie będę się wypowiadał bo nie wiem dokładnie

Chcialbym zobaczyc jak wyglada mc i przysiad z tymi ciezarami u kogos kto cwiczy 5 miesiecy :) Crazy Thug pojecie jal trening na mase rowniez istnieje.

Raz w tygodniu to za mało, na mase jest dieta, zacznij się odżywiać :-)

czyli według was mam ćwiczyć na masę czy iść na rzeźbę???

To ktoś trafił na lipne szczury nie znające karate... Gdyby sztuki walki były gorsze od siłowni to fighterzy trenowali by na masę. Koks to nie maszyna do zabijania. Na sekcji walczę z kolesiem o 30kg lżejszym ale trenuje dłużej. Ciężko jest z nim wygrać. Bramkarz jest duży bo nie ma zabić faceta tylko wyprowadzić. Do tego sam wygląd odstrasza. [...]

mam dla Ciebie rewelacyjny przepis na mase: dieta!

Wiesz shake ten skopiowalem z kanału na yt teamnatural shake na masę https://youtu.be/pRGwjENTGjw

ale sie wszyscy rozpisaliscie..hehe!!!a ja musze powiedziec ze robie wszystko po swojemu...tzn stosuje sie do zasad diety smoczka..(chyba najbardziej znanej na forum!!) i ruszam sie kiedy tylko moge! i juz zauwazylam ze brzuszek bardziej plaski sie zrobil no a od poniedzialku bede razem z bratem robila jakies tam cwiczenia. tzn on bedzie dawal na [...]

[...] po 100 -150 kcal co tydzień i patrząc co się dzieje . Zależy od długości redu , ale takie Metody tez polecam. Zawsze będzie się sylwetka poprawić zanim wejdzie się na masę ( warunek jest taki że nie może to być redukcja dłuższą jak 3 miesiące żeby ten 4 dac na wyjście) Tak też można jednak własnie tak jak napisałeś nie może to być zbyt [...]

Glutamina co to jest i z czym najlepiej się to łączy oraz Dekstroza to czytałem ze mozna łączyc z Glutaminą zeby nie było wiem ze GLutamine ludzki organizm produkuje oraz stanowi 50% aminokwasów w komórkach pamietam z lekcji Czy można ją z czymś połączyc i najlepiej z czym ? jakie mogą byc tego efekty ? troche posiadam info na ten temat ale nie [...]